Desarrollar hábitos alimenticios apropiados de manera especial es recomendable dejar de ingerir café, coca-cola u otros refrescos de cola, alcohol, te negro y consumir con mayor frecuencia en nuestros alimentos como el amaranto, la nuez de la india, yema de huevo de granja (este todavía a diferencia del que se puede consumir en lo supermercados), hígado. cuando las personas se enfrentan durante mucho tiempo a situaciones estresantes es común que presenten una deficiencia vitamínica. tomar algunos suplementos alimenticios como la levadura de cerveza en polvo y que puede ser conseguida en cualquier tienda naturista puede ser de utilidad. - Aprender y utilizar ejercicios de relajación en esta misma página puedeencontrar algunos ejercicios de relajación. también existen algunas medidas alternativas que realizar, por ejemplo los baños se vapor pueden tener un efecto inmediato en la bibliografía: cox (1978)stress. univ. park press. meichbaum, d. (1985)stress inoculation training. headington hill hall. england : permagon books ltd. vargas mendoza, j.e. y aguilar morales, j. e. (2006) manejo del estrés. méxico: asociación oaxaqueña de psicología a.c. en http://www.conductitlan.net/manejo_del_estres.html
HORA: 12:00 AM FECHA: 11/05/2015
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· evaluación cognitiva, en este punto se incluye el tener pensamientos o una filosofía de vida estresante como querer ser el mejor o las evaluaciones negativas que se hacen de los acontecimientos, entre mas negativa sea la evaluación mayores serán los niveles de estrés que se presentan.
- ¿qué es lo que debo hacer?
- puedo hacer un plan para llevarlo a cabo.
- pensar en lo que debo hacer es mejor que ponerme ansioso.
Introducción:
el termino “estrés” se utiliza para hacer referencia a dos sucesos: al síndrome de activación adenocorticotrópica (un complejo sistema de respuesta que el organismo da a través de las vías neuro-endocrina e inmunológica) y/o a la percepción que tiene una persona de que la demanda del ambiente es superior a sus habilidades o recursos personales.
1.- educar al cliente acerca de la naturaleza de sus reacciones emocionales.
2.- que pueda ejecutar ciertas conductas de confrontación del ambiente, y . .
3.- darle la oportunidad de practicar éstas nuevas habilidades, en una situación estresante.
• evitar trabajar mas de 75 horas a la semana ruidos excesivos
•evitar llevar una vida sedentaria, procurar incorporarse a un grupo social y realizar un paseo o algún tipo de ejercicio diariamente.
•organizar sus actividades personales y familiares de tal manera que todos los miembros de la familia sepan cuales son las actividades a realizar y disminuyan los conflictos.
-vida y enfrentar exitosamente las situaciones que pueden generar estrés tendremos que realizar tres acciones principales:
1. disminuir los estímulos ambientales estresantes, algunas acciones a seguir son:
•realizar cambios en nuestra vivienda de tal m
dormir lo suficiente
-en sus actividades laborales realizar un calendario de lo que tiene que hacer y si se trata de tareas complejas elaborar una lista de verificación en donde anote como tiene que realizar la actividad.
-desarrollar hábitos alimenticios apropiados de manera especial es recomendable dejar de ingerir café, coca-cola u otros refrescos de cola, alcohol, te negro y consumir con mayor frecuencia en nuestros alimentos como el amaranto, la nuez de la india, yema de huevo de granja (este todavía es rico en nutrientes a diferencia del que se puede consumir en lo supermercados), hígado. cuando las personas se enfrentan durante mucho tiempo a situaciones estresantes es común que presenten una deficiencia vitamínica. tomar algunos suplementos alimenticios como la levadura de cerveza en polvo y que puede ser conseguida en cualquier tienda naturista puede ser de utilidad.
- Aprender y utilizar ejercicios de relajación en esta misma página puedeencontrar algunos ejercicios de relajación. también existen algunas medidas alternativas que realizar, por ejemplo los baños se vapor pueden tener un efecto inmediato en la relajación.